こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

腰痛を予防したいなら、筋トレだけでなく「ストレッチ」も欠かせません。

特に、体の硬さに自覚がある方は要注意。

筋肉が固まっていると、動作のたびに腰に過剰な負担がかかってしまいます。

腰そのものに問題があると思われがちですが、

実は太もも裏（ハムストリングス）や股関節周りの硬さが、

腰の負担を増やしているケースが少なくありません。

🧠 特にハムストリングスや股関節周りの筋肉が硬いと、

骨盤や背骨の動きが制限され、腰に負担がかかります

つまり、腰以外の部位を柔らかく保つことで、結果的に腰を守れるのです。

✅ ハムストリングスのストレッチ

イスに浅く座り、片脚を前に出してつま先を立て、

背筋を伸ばしたまま体を前に倒します。もも裏がじんわり伸びる程度でOK。

✅ 腸腰筋（股関節前側）のストレッチ

片膝立ちの姿勢で、前足に体重をかけると股関節の前側が伸びます。反りすぎには注意。

💡 寝る前や仕事の合間などに、ハムストリングスや腸腰筋のストレッチを行いましょう

✅ 骨盤の動きがスムーズに

✅ 日常動作での「腰へのひっかかり」が減る

✅ 姿勢が自然と整いやすくなる

🔄 筋肉が伸び縮みしやすい状態を作ることで、

骨盤の可動域が改善し、腰痛予防につながります。

特にデスクワークが多い方、

長時間同じ姿勢で過ごす方は、こまめなストレッチが大切です。

当院では、「筋肉をゆるめて・整える」整体により、

ストレッチの効果が出やすい体に導きます。

硬くなってしまった筋肉や関節周辺を緩め、

骨盤・股関節・腰の連動を回復させることで、

日々のストレッチがグンと効果的になります。

来院後にはこんな声も

🌿「ストレッチしても伸びなかった太もも裏が、スッと伸びるようになった」

🌿「毎朝のストレッチが習慣になって、腰が軽く感じる」

🌿「腰痛が怖くなくなった。体がちゃんと動く安心感がある」

他にも実際に施術を受けられた方のご感想はこちら

腰に負担をかけず、しなやかに動ける体づくりのカギは「柔軟性」にあります。

寝る前の3分でも、あなたの腰はきっと変わっていきます。

そしてもし、ストレッチしても改善しない…そんなときは、川野整体施術院にご相談ください。

整えて、伸ばす。そのサイクルが、腰痛知らずの体をつくります。

📍 美作市・赤磐市で開業16年、4万人以上の施術実績

🗓 土日営業・完全予約制で通いやすい

🧑‍⚕️ プロスポーツ選手やアナウンサーも通う整体院

＼ あなたの「柔らかく動ける体」作りをサポートします ／

■川野整体施術院（赤磐院）

初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円

【場所】赤磐市市役所の赤坂支所近く

　　　　赤磐市町苅田６１７‐２

【営業】10:00〜19:00／土日OK（完全予約制）

📞 お電話予約：080-5623₋6574（予約受付7：30～22：00まで）
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