腰痛にならないためにしておきたい17のこと · 13日 6月 2025

腰痛にならないためにしておきたい17のこと⑨ 柔軟性を高めるストレッチを習慣化する 腰痛を予防したいなら、筋トレだけでなく「ストレッチ」も欠かせません。 特に、体の硬さに自覚がある方は要注意。筋肉が固まっていると、動作のたびに腰に過剰な負担がかかってしまいます。

肩こりにならないためにしておきたい17のこと · 09日 5月 2025

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑥ ストレッチを日課にする 〜“少し動かす”だけでも違う〜 「肩こりって、気がついたらひどくなってるんですよね…」 そうおっしゃる方の多くに共通しているのが、 「日常で体をあまり動かしていない」ということです。