こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

腰痛に悩んでいる方の中には

「安静にしていた方が良いのでは？」

と思っている方もいるかもしれません。

しかし実際には、

適度な有酸素運動が腰痛の予防・改善に

効果的であることが分かっています。

① 腰周りの筋肉を柔軟に保てる

ウォーキングや軽いジョギング、

水泳などの有酸素運動は、

筋肉の緊張を和らげて血流を促し、

腰まわりを柔らかく保つのに役立ちます。

② 腰痛の「再発予防」にも効果が

📌 最新の研究では、

日常的なウォーキングにより腰痛の再発までの

期間が延長したという報告もあります。

慢性的な腰痛を繰り返している方にとっては、

非常に心強いデータです。

③ 気軽に始められる

📌 費用がかからず、手軽に始められる運動なので、

習慣にしやすいのが大きなメリット。

週に数回、1回30分程度の速歩きを目標にすると続けやすく、

運動不足解消にもぴったりです。

・シューズさえあればすぐに始められる

・景色を楽しみながら続けられる

・負荷を調整しやすいので、年齢や体力に合わせやすい

何よりも、無理なく継続できることが腰痛予防には不可欠です。

美作市・赤磐市の川野整体施術院では、

腰痛改善に向けた根本的な身体の調整と、

セルフケアを取り入れやすくする体づくりを行っています。

整体で体を整えると、こんな変化が

🌿「歩くと腰が痛かったのが、軽やかに歩けるようになった」

🌿「股関節や背中の動きがスムーズになり、運動が億劫じゃなくなった」

🌿「長く歩けるようになって気分も前向きに」

動きやすい体＝運動を続けやすい体

整体はその「土台作り」にもなります。

ただ痛みを和らげるだけでなく、

再発を防ぎ、毎日を元気に過ごせる体を一緒に作っていきましょう。

川野整体施術院では、あなたの「動ける体づくり」を全力で応援します。

有酸素運動は、腰痛予防にとってシンプルで効果的な習慣です。

週に数回の30分ウォーキングから、あなたの腰を守る第一歩を始めてみましょう。

腰が気になって歩けない方は、まず体を整えてから始めるのが近道です。

そのサポートは、川野整体施術院にお任せください。

📍 美作市・赤磐市で施術対応

🗓 土日も営業／完全予約制

👨‍⚕️ 開業16年・施術実績4万人以上

🏅 プロ選手やアナウンサーも来院する信頼の施術

■川野整体施術院（赤磐院）

初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円

【場所】赤磐市市役所の赤坂支所近く

　　　　赤磐市町苅田６１７‐２

【営業】10:00〜19:00／土日OK（完全予約制）

📞 お電話予約：080-5623₋6574（予約受付7：30～22：00まで）
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