こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

今回の記事は

僕自身にも少し耳が痛い話ですが

参考になると嬉しいです。

腰痛と聞くと、姿勢や筋肉疲労を思い浮かべがちですが、

実は「体重」も腰の負担に大きく関係しています。

体重が増えると、それだけ腰椎や椎間板、

関節にかかる圧力も大きくなり、

日常的な動作でも腰にかかるストレスが増してしまいます。

📌 体重が増えると腰への負担も増大します。

肥満の人は腰痛のリスクが高いことが知られ、

過体重は標準体重と比べて腰痛経験率が高くなると報告されています

（出典：tokuteikenshin-hokensidou.jp）

もちろん「痩せすぎ」も

筋肉量が減って腰を支えにくくなるため、

健康的な体重をキープすることが大切です。

以下のようなバランスの取れた生活習慣が腰痛予防に効果的です。

◎ 食事面でのポイント

・脂肪分や糖質を抑え、たんぱく質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂る

・食物繊維を多く含む野菜・海藻・豆類を取り入れる

・よく噛んで食べ、満腹感を得られる食べ方を意識する

◎ 運動面でのポイント

・ウォーキングや軽い筋トレで代謝を上げ、脂肪をためにくい体に

・特に体幹や太もも・お尻の筋肉を意識して使うと、腰を支える力がアップ

・継続できるペースで習慣化することが大切

📌 バランスのとれた食事で栄養を摂りながら、適度な運動で筋肉量を保つ。

それが肥満を防ぎ、結果として腰への負担を軽減し、

腰痛予防につながるのです。

美作市・赤磐市の川野整体施術院では、

腰痛の原因となる姿勢の歪みや筋肉の緊張を整える施術を行っています。

しかし、整体だけで腰痛予防が完成するわけではありません。

「姿勢が整う」→「動きやすくなる」→「運動がしやすくなる」

「呼吸が深くなる」→「代謝が上がる」→「体重が安定しやすくなる」

このように、体を整えることが体重管理にもプラスに働きます。

来院された方からは、

🌿「腰が軽くなると歩くのが苦じゃなくなった」

🌿「動けるようになると、体重が自然に落ちてきた」

🌿「施術を受けた後は体が軽くて活動しやすい」

といった声も多く寄せられています。

他にも実際に施術を受けられた方のご感想はこちら

「痩せる」よりも「腰にやさしい体をつくる」

無理なダイエットや極端な運動は長続きせず、

逆に体調を崩してしまうことも。

目指すのは「腰にやさしい体重と体づくり」です。

✅ 栄養をしっかり摂る

✅ 筋肉を落とさない

✅ 継続できる範囲で体を動かす

これらを意識するだけでも、腰への負担はぐっと軽くなります。

まとめ

「適切な体重を維持すること」は、腰痛予防の大切な柱です。

整体＋生活習慣の見直しで、腰にやさしい毎日を目指してみませんか？

■川野整体施術院（赤磐院）

初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円

【場所】赤磐市市役所の赤坂支所近く

　　　　赤磐市町苅田６１７‐２

【営業】10:00〜19:00／土日OK（完全予約制）

📞 お電話予約：080-5623₋6574（予約受付7：30～22：00まで）
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