作業環境を整えるだけで、腰がラクになる？
こんにちは！
川野整体施術院の川野紀行です。
「座っているだけなのに、なぜか腰がつらい」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
実は、腰痛の原因は作業環境にあることが少なくありません。
特にデスクワークが多い方やスマホ・タブレットを使う時間が長い方は、
姿勢が崩れやすく、腰に負担がかかりがちです。
今回は「腰痛予防のために作業環境を整える」というテーマでお届けします。
座っている時間が長い人こそ、環境を見直すべき
長時間のデスクワークや事務作業。
集中するほど同じ姿勢が続き、
腰への負担がジワジワ蓄積されていきます。
特に…
✅ 椅子が低すぎる
✅ パソコンの画面が高すぎる（もしくは低すぎる）
✅ 肘や背中のサポートがない
こうした環境では、無理な姿勢を
保つことで腰に大きなストレスがかかるのです。
📌 デスクワークなど長時間作業するときは、
→ 机と椅子の高さを調節して負担を減らすことが大切です。
→ 肘の高さが机と合うようにし、腰にはクッションやサポートを。
→ パソコン作業では、モニターは目線より少し下、肘は90度が目安。
このように作業環境を調整することで、
正しい姿勢を保ちやすくなり、腰への負担が軽減されます。
川野整体施術院では、姿勢改善のアドバイスも行っています
川野整体施術院（美作院・赤磐院）では、
筋肉や関節を整えるだけでなく、
お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイスも行っています。
特に最近は、在宅ワークや事務職で「腰の疲れ」を訴える方が増えています。
そうした方からは…
🌿「デスク周りを整えるだけで、腰がラクになった」
🌿「整体で体が整うと、自然と座りやすい姿勢になる」
🌿「モニターの高さを変えたら、肩こりも楽になった」
といったご感想もいただいております。
あなたの腰を守る3つのチェックポイント
✅ 椅子に深く腰掛け、背もたれを活用できていますか？
✅ 机と肘の高さは合っていますか？
✅ モニターの位置は、無理なく首をまっすぐ保てる高さですか？
もし1つでも「できていない」と感じたら、
腰に負担がかかっている可能性があります。
整体で「整える」から、毎日の作業がラクになる
整体で骨盤や背骨の歪みを整えると、
自然と良い姿勢を保ちやすくなります。
それに加えて、作業環境の調整を行うことで、
腰の負担を大きく減らすことができるのです。
「体を整え、環境も整える」
この両方からのアプローチが、腰痛予防にはとても効果的です。
まとめ
腰痛を防ぐには、体をケアするだけでなく、
日々の環境を整えることが不可欠です。
✅ 椅子と机の高さを見直す
✅ モニターの位置と肘の角度を調整
✅ 腰をサポートするクッションを活用する
小さな工夫の積み重ねが、腰痛を遠ざける大きな力になります。
今できることから、始めてみませんか？
■川野整体施術院（赤磐院）
初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円
【場所】赤磐市市役所の赤坂支所近く
赤磐市町苅田６１７‐２
【営業】10:00〜19:00／土日OK（完全予約制）
📞 お電話予約：080-5623₋6574（予約受付7：30～22：00まで）
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