こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

腰痛を予防するために気をつけたい17のポイント。

今回はその3つ目、「重い物の持ち方に注意する」についてです。

普段何気なくやっている動作に、

腰へのリスクが潜んでいること、ご存じですか？

日常生活の中で、重い荷物を持つ機会は意外と多いものです。

例えば…

・買い物帰りの重たい袋

・家の中の掃除や模様替え

・お子さんを抱っこする動作

このとき、腰だけを曲げて荷物を持ち上げていると、

腰椎（背骨の腰部分）に大きな負担がかかります。

これが蓄積されると…

■ 突然のギクッとした痛み（ぎっくり腰）

■ 腰まわりの違和感や重だるさ

■ 腰の可動域が狭くなりやすい

といったトラブルを引き起こすことも。

腰を守るための荷物の持ち方にはポイントがあります。

✅ 膝をしっかり曲げて、腰を落とす

✅ 荷物はできるだけ体に近づけて持つ

✅ 足と体幹（腹筋・背筋）を使って持ち上げる

このように、脚と体幹の筋力をうまく使うことで、

腰への負担が分散され、無理なく安全に持ち上げることができます。

📌ワンポイント：

荷物を持つ前に「ふーっ」と軽く息を吐くと、

体幹に自然と力が入りやすくなります。

川野整体施術院（美作院・赤磐院）では、

施術だけでなく、腰痛予防のための動作のコツや

習慣の整え方も丁寧にお伝えしています。

当院に来院されると、

🌿 「腰が軽くなった」と感じる方が多い

🌿 自分では気づかなかった姿勢のクセを知れる

🌿 再発しにくい体の使い方がわかる

🌿 ストレッチや体の使い方を教えてもらえるので、家でもケアが続けやすい

といったお声を多数いただいております。

毎日使う体だからこそ、「どう使うか」を学ぶことが、腰痛予防の第一歩です。

重い物を持ち上げる動作は、

腰へのダメージが大きくなりやすいもの。

「膝を使う」「荷物は体に近づける」「体幹を意識する」

を実践するだけで、腰の負担は大きく減らせます。

そして、腰痛が気になり始めたら、無理に我慢せず早めのケアが大切です。

日常動作のアドバイスも含めた整体を受けたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。

■川野整体施術院（赤磐院）

初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円

【場所】赤磐市市役所の赤坂支所近く

　　　　赤磐市町苅田６１７‐２

【営業】10:00〜19:00／土日OK（完全予約制）

📞 お電話予約：080-5623₋6574（予約受付7：30～22：00まで）
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