こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

「座りっぱなしのデスクワークで腰が重い…」

「立ち仕事のあと、腰がガチガチになる」

こんな経験、ありませんか？

今回は「腰痛にならないためにしておきたい17のこと」

第2回として、“同じ姿勢を長時間続けない”というテーマでお届けします。

実は、立ちっぱなしも座りっぱなしも、

腰の筋肉にとっては大きなストレスになります。

たとえば…

・デスクワーク中、前かがみで長時間タイピング

・レジ打ちでずっと立ち姿勢のまま

・長距離ドライブで数時間座りっぱなし

こういった状態では、

腰の筋肉が緊張しっぱなしで疲労が蓄積しやすくなります。

腰痛予防に大切なのは、ちょっとの動きで“流れ”を作ること。

以下のような簡単な習慣を意識するだけで、腰への負担を軽減できます。

・1～2時間おきに立ち上がる

・その場で足踏み、伸び、肩回し

・トイレや給湯室へ行くついでに軽く歩く

・首や背中を丸めたり反らせたりして、姿勢をリセット

これだけでも血行が良くなり、

筋肉や靭帯にかかるストレスを和らげられると言われています。

意外と盲点なのが、姿勢の固定による

血行不良や筋肉疲労です。

長時間同じ体勢のままだと、筋肉は酸素不足に陥り、

痛みや違和感の原因になることも。

だからこそ、「気づいたときに動く」ことが最大の予防策です。

当院では、筋肉をやさしくゆるめ、

全身のバランスを整える施術を行っています。

「腰痛が出にくい姿勢」や「日常でできる予防習慣」

などもお一人おひとりに合わせてご提案。

特に、

・デスクワークが多い方

・介護や子育てで同じ動きが続く方

・痛みを繰り返している方

こういった方には、日常に取り入れられる“簡単な動き”

の工夫をアドバイスしています。

■川野整体施術院（赤磐院）

初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円

【場所】赤磐市市役所の赤坂支所近く

　　　　赤磐市町苅田６１７‐２

【営業】10:00〜19:00／土日OK（完全予約制）

📞 お電話予約：080-5623₋6574（予約受付7：30～22：00まで）
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