【腰痛予防の基本】その不調、座り方が原因かもしれません。
「腰が重い」「じっと座っているとだんだん痛くなる」
そんな違和感を感じたことはありませんか？
こんにちは！
川野整体施術院の川野紀行です。
現代人のライフスタイルでは、デスクワークやスマホ時間が増え、
座っている時間が長い＝腰に負担がかかる環境になりがちです。
腰痛を防ぐには、まず“座り方”から見直そう
腰の不調を未然に防ぐために、
まず見直したいのが姿勢です。
とくに「座り姿勢」は、
意識するだけで体の負担を大きく減らせるポイント。
たとえば、こんな姿勢になっていませんか？
椅子に浅く腰かけて、背中が丸まる
足を組むクセがある
モニターに顔を近づけて前のめりに
これらは知らず知らずのうちに
腰まわりの筋肉に片寄った負担をかけてしまうことがあります。
正しい座り姿勢のコツは？
腰痛を予防するために、
ぜひ意識してほしいのが以下のポイントです：
椅子には深く腰掛ける
背筋を自然に伸ばす
膝と太ももがほぼ直角になるよう調整
椅子の高さを合わせて、足裏が床につくようにする
このような姿勢を意識することで、
腰全体にかかる負担が分散され、
筋肉疲労をためにくくなるとされています。
最初は少し意識し続ける必要がありますが、
習慣化すれば自然と体に良い姿勢が身につきます。
川野整体施術院では…
美作市・赤磐市どちらの院でも、
「腰がつらい」「姿勢が気になる」といったご相談が多く寄せられています。
当院では、ただ整体を行うだけでなく、
日常の姿勢や生活動作のアドバイスも丁寧に行っています。
家や職場でできる工夫
お子さんの抱っこ中の姿勢のコツ
長時間座る方のためのセルフケア
などもお伝えしています。
※整体は治療ではなく、身体のコンディションを
整えるための手段のひとつです。感じ方や変化には個人差があります。
「腰がつらくなる前に、今できることをしておきたい」
そんな方は、まず正しい姿勢の習慣化から始めてみてください。
そしてもし、今すでに腰に違和感や疲れを感じているなら――
ご自身の姿勢や動作の癖を見直すきっかけとして、整体でのチェックもおすすめです。
■川野整体施術院（赤磐院）
初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円
【場所】赤磐市市役所の赤坂支所近く
赤磐市町苅田６１７‐２
【営業】10:00〜19:00／土日OK（完全予約制）
📞 お電話予約：080-5623₋6574（予約受付7：30～22：00まで）
LINEからも予約できます（お友達登録して下さいね♪）
■川野整体施術院（美作院）アクセス・料金
初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円
【営業】9:00〜19:00（完全予約制）
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〒707-0004 岡山県美作市入田618‐2
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