「水分不足が肩こりにつながるなんて意外です」
そう言われることも多いのですが、
実は水分摂取は肩こり予防に欠かせない要素なんです。
筋肉も水分でできている
人間の体の60％以上は水分でできています。
筋肉も同じく、水分を多く含む組織です。
水分が不足すると、
筋肉の柔軟性が低下
老廃物が溜まりやすくなる
血液がドロドロになり、巡りが悪くなる
…といった状態になり、肩こりや首こり、
疲労感の原因になってしまいます。
意識して「こまめに飲む」習慣を
「喉が渇いてから飲む」のでは遅いことも。
喉が渇いた時点で、すでに軽度の脱水が始まっているとも言われています。
そこでおすすめなのが、“こまめに少量ずつ”水分を摂る習慣です。
具体的なポイント
朝起きたらコップ1杯の水
食事のときに1杯ずつ
午前・午後にそれぞれ1～2回、意識して水分補給
カフェイン飲料よりも「水」や「白湯」がおすすめ
とくにデスクワーク中心の方や、
エアコンの効いた環境にいる方は、体感よりも多めに補給を。
肩こり対策は「巡りを良くする」ことから
ストレッチや姿勢の改善も大切ですが、
体の中の「巡り」＝血流やリンパの流れを整えることが、
肩こり改善の土台になります。
川野整体施術院では、筋肉をゆるめて整えることで、
内側からの巡りも改善しやすくなる施術を行っています。
「なんとなく疲れやすい」
「水分を摂っても改善しない」
そんなときは、一度体全体を見直してみるのもおすすめです。
■川野整体施術院（赤磐院）
初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円
【場所】赤磐市市役所の赤坂支所近く
赤磐市町苅田６１７‐２
【営業】10:00〜19:00／土日OK（完全予約制）
📞 お電話予約：080-5623₋6574
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