「肩こりって、気がついたらひどくなってるんですよね…」
そうおっしゃる方の多くに共通しているのが、
「日常で体をあまり動かしていない」ということです。
仕事や家事、スマホやPC作業で
同じ姿勢を長時間続けていると、
筋肉は固まりやすくなり、血流も滞りがちに。
この状態が慢性化すると、
肩こり・首こり・背中のハリなどの不調があらわれてきます。
ストレッチで「今の自分の体の状態」がわかる
毎日でなくても、1日1回、2〜3分のストレッチを
習慣化することは、肩こり予防にとても効果的です。
「首を回したときに左右差がある」
「腕を上げにくい」
「肩甲骨が動きにくい感じがする」
こういった感覚は、ストレッチをするからこそ気づけるものです。
つまり、体調の小さな変化に気づくアンテナになるのがストレッチなんです。
肩こりにオススメの簡単ストレッチ例
忙しい方にも続けやすいストレッチをいくつか紹介します。
首を左右にゆっくり倒す（各10秒×2回）
両肩を上げてストンと下ろす（5回）
腕を後ろで組んで胸を開く（10秒キープ）
肩甲骨を寄せて背中をぎゅっと縮める（10秒）
ポイントは**「呼吸を止めないこと」と「頑張りすぎないこと」**。
じんわり伸びて気持ちいいくらいがベストです。
ストレッチしてもすぐ戻ってしまう方へ
「ストレッチしても肩こりが戻る」
「続けているけど効果が感じられない」
そんな方は、体の深い部分の筋肉（インナーマッスル）が
固まっていたり、姿勢のクセが強く出ていたりする可能性があります。
川野整体施術院では、表面的なコリだけでなく、
**「ゆるめる・ほぐす・整える」**という考えのもとで
全身を整える整体を行っています。
■川野整体施術院（美作院）アクセス・料金
初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円
📞 お電話予約：080-5623₋6574
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