肩こりを予防・改善するうえで欠かせないのが、
日常生活に「適度な運動」を取り入れることです。
肩こりは、肩や首まわりの筋肉が緊張し、
血流が悪くなることで起こります。
特に、長時間同じ姿勢でパソコン作業やスマホを見ていると、
筋肉が固まりやすくなり、肩こりを悪化させてしまいます。
なぜ運動が肩こり予防に効くの？
運動によって筋肉を動かすことで、
血流が良くなり、酸素や栄養が筋肉にしっかりと届くようになります。
また、筋肉のこわばりがほぐれ、
余分な緊張が取れることで、
肩こりの原因を根本から減らしていくことができるのです。
肩こり予防にオススメの運動とは？
特別なトレーニングをする必要はありません。
まずは次のような「軽い運動」から始めてみましょう。
肩をゆっくり回す肩甲骨ストレッチ
ウォーキング（1日20～30分を目安）
ラジオ体操やヨガ、軽い体操
首・背中の簡単なストレッチ
大切なのは、「習慣にする」ことです。
頑張りすぎる必要はありません。
日々の中でちょっとだけ「体を動かす時間」
を意識するだけで、体はしっかり応えてくれます。
続けられる運動が、結果につながる
運動は続けることが大切です。
最初からハードルの高いことをやろうとせず、
自分に合った無理のないペースで取り入れていきましょう。
例えば「朝起きたら肩回しを10回」
「お風呂上がりに軽くストレッチ」といった小さな習慣でも、
積み重ねが肩こり予防の大きな力になります。
肩こりは生活習慣の見直しから
整体に通うだけでなく、
自分自身で体を動かすことも、
肩こり予防の大切な柱です。
川野整体施術院でも、
ご来院された方に合わせた
簡単な運動やストレッチのアドバイスを行っています。
「何をすればいいか分からない」「肩こりを繰り返したくない」
とお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
■川野整体施術院（赤磐院）
初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円
【場所】赤磐市市役所の赤坂支所近く
赤磐市町苅田６１７‐２
【営業】10:00〜19:00／土日OK（完全予約制）
📞 お電話予約：080-5623₋6574（予約受付7：30～22：00まで）
LINEからも予約できます（お友達登録して下さいね♪）
■川野整体施術院（美作院）アクセス・料金
初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円
【営業】9:00〜19:00（完全予約制）
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〒707-0004 岡山県美作市入田618‐2
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