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こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

秋から冬への移り変わりとともに、

衣替えや大掃除を始める方が増える季節ですね。

この時期、川野整体施術院（美作院）にも

「片づけをしていたら腰がピキッと…」という声がよく届きます。

実は、片づけや衣替えは腰に負担をかけやすい動作の連続。

ちょっとした姿勢のクセや体の使い方で、

腰が悲鳴を上げてしまうことがあります。

前かがみで長時間作業する姿勢

衣装ケースや段ボールを扱うとき、

無意識に腰を曲げていることが多いです。

この姿勢が続くと、

腰の筋肉に負担がかかり、

張りやすくなります。

中腰のまま重い物を持ち上げる

腰を支点にして物を持ち上げると、

腰の筋肉が一気に緊張します。

特に寒い時期は筋肉が硬くなりやすく、

痛めるリスクが高まります。

片側だけで作業するクセ

右手で持ち、左手で支えるなど、

偏った動作を繰り返すと骨盤や背骨のバランスが崩れやすくなります。

① 物を持つときは「ひざ」を使う

しゃがむようにして、太ももとお尻の筋肉で持ち上げるようにしましょう。

② こまめに体を伸ばす

10分作業したら1分休む、軽く背伸びをするだけでも腰の負担を減らせます。

③ 作業前に体をあたためておく

冷えたまま動くと筋肉が硬くなりやすいので、軽くストレッチをしてから始めましょう。

川野整体施術院（美作院）では、腰の痛みだけでなく、

骨盤・背中・脚の連動を整えることで、

無理のない体の使い方へ導いています。

「腰だけを押す」「痛い場所だけ触る」ことはせず、

全身をゆるめながら整えていく施術です。

力まかせではなく、

体が自然に楽に動ける状態を目指します。

腰の違和感が出る前に整えておくことで、

重いものを持っても疲れにくく、

スムーズに動ける体づくりにつながります。

美作市で「片づけや衣替えで腰がつらい」と感じたら、

川野整体施術院で体をやさしく整えておきませんか？

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