肩こりにならないためにしておきたい17のこと

肩こりにならないためにしておきたい17のこと · 18日 5月 2025

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑰ 定期的な整体で体のバランスを整える

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑰ 定期的な整体で体のバランスを整える慢性的な肩こりに悩んでいる方の多くは、実は「体のバランスの崩れ」が原因になっていることが少なくありません。人の体は、骨格や筋肉が絶妙なバランスで成り立っています。ところが、毎日の姿勢のクセ、運動不足、精神的ストレスなどにより、少しずつそのバランスが崩れていきます。その「ズレ」や「ゆがみ」が肩や首の筋肉に余計な負担をかけ、肩こりとして現れてくるのです。

肩こりにならないためにしておきたい17のこと · 17日 5月 2025

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑯ 適度な運動を取り入れる

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑯ 適度な運動を取り入れる肩こりを予防・改善するうえで欠かせないのが、日常生活に「適度な運動」を取り入れることです。肩こりは、肩や首まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。特に、長時間同じ姿勢でパソコン作業やスマホを見ていると、筋肉が固まりやすくなり、肩こりを悪化させてしまいます。

肩こりにならないためにしておきたい17のこと · 17日 5月 2025

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑮自分の体と向き合う時間を持つ

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑮自分の体と向き合う時間を持つ現代の忙しい生活の中で、つい見落とされがちなのが「自分の体と向き合う時間」です。肩こりに悩まされる方の多くが、「気づいたらもうガチガチ」「限界になるまで無理していた」と話されます。

肩こりにならないためにしておきたい17のこと · 16日 5月 2025

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑭ ストレスを溜め込まない～心の緊張は肩の緊張～

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑭ ストレスを溜め込まない～心の緊張は肩の緊張～肩こりの原因は「姿勢」や「運動不足」だけではありません。実は、ストレスが肩こりを悪化させる大きな要因になることもよくあります。整体の現場でも、「最近、職場での人間関係が…」や「家事と育児で気が抜けなくて…」というお話のあとに、「なんだか肩がガチガチなんです」と続く方が多いのです。

肩こりにならないためにしておきたい17のこと · 16日 5月 2025

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑬ 食生活を整える〜体の中から「ほぐれる」ために〜

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑬ 食生活を整える〜体の中から「ほぐれる」ために〜肩こりと食事。一見、関係なさそうに思えるかもしれませんが、実は日々の食生活が肩こり体質をつくってしまっていることもあります。肩こりを引き起こす要因のひとつは、血行不良や筋肉の緊張。その状態を改善するには、食べ物の力も大きな味方になります。

肩こりにならないためにしておきたい17のこと · 15日 5月 2025

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑫ 定期的に体を動かす～動かすことで、こりは防げる～

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑫ 定期的に体を動かす～動かすことで、こりは防げる～「じっと座っているだけなのに、なぜか肩がこる…」こんな経験、ありませんか？実は、動かないこと＝肩こりの原因のひとつなんです。人の体は、動かすためにできています。動かさないでいると血流が滞り、筋肉は硬くなってしまいます。

肩こりにならないためにしておきたい17のこと · 14日 5月 2025

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑪ 姿勢を見直す〜正しい姿勢が肩を救う〜

肩こりにならないためにしておきたい17のこと ⑪ 姿勢を見直す〜正しい姿勢が肩を救う〜肩こりに悩む多くの方に共通して見られるのが「姿勢の乱れ」です。猫背や首が前に出た姿勢、背中が丸まった状態など、無意識にとっている“悪い姿勢”が肩や首に大きな負担をかけてしまいます。日々の姿勢を見直すことが、肩こり予防の第一歩です。