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こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

季節の変わり目や忙しい時期、

美作市でも「首が急に動かなくなった」「朝起きたら振り向けない」

というご相談が増えることがあります。

ギックリ首や寝違え、

そしてスマホの見すぎによる首の負担は、

日常の“ちょっとした姿勢のクセ”

が積み重なって起こりやすいといわれています。

川野整体施術院 美作院では、

ゆるめる・ほぐす・整える整体を通して、

日常動作で首に負担が

かかりにくい身体づくりをサポートしています。

首の不調は「突然」のように感じますが、その多くは、

前傾姿勢が続く

肩や背中の緊張が抜けない

呼吸が浅くなる

寝姿勢のクセ

など、日常の積み重ねによって

準備段階ができてしまっているケースが多いです。

特にスマホを長時間使う姿勢は、首が前へ出てしまい、

筋肉に負担がかかりやすい状態を作ります。

① あごを軽く引いて視線を正面に

スマホを見るときは、手の位置を少し上げることで首が前に落ちるのを防げます。

② 胸を軽くひらくイメージ

胸が閉じると肩が前へ巻き込み、首への負担が増えます。

胸まわりを開くと自然と首の位置も安定します。

③ 肩甲骨を固めない

力を入れるのではなく、「肩がふわっと落ちている状態」が理想。

呼吸が深くなると肩の力も抜けやすくなります。

首だけを触るのではなく、

・肩

・背中

・骨盤

・呼吸のしやすさ

など全体のつながりを整えることで、

首が“無理のない位置”に戻りやすくなります。

美作市の方々からは、

「日常の姿勢がラクになった」「スマホの後に重くなりにくくなった」

といった声をいただいています。

他にも実際に施術を受けられた方のご感想はこちら

1時間に1回、深呼吸

スマホは「目の高さ」で

寝る前にタオル枕で首の力を抜く

こうした小さな習慣の積み重ねが、

首のトラブル予防につながります。

美作市で首まわりの負担を軽くしたい方は、

お気軽にご相談ください。

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