「朝起きたときから、肩が重い…」
そんな経験はありませんか？
それ、睡眠の質が肩こりと関係しているサインかもしれません。
肩や首の筋肉は、寝ている間も“姿勢”の影響を受けている
実は、睡眠中も私たちの体はずっと
「姿勢を保つ」ために力を使っています。
とくに、枕が合っていなかったり、
寝返りが少なかったりすると、
肩や首まわりの筋肉に負担がかかりやすくなるのです。
また、深い睡眠がとれていないと、筋肉の回復や修復も不十分に。
これが毎日積み重なると、
慢性的な肩こりにつながることがあります。
良質な睡眠のために見直したいこと
以下のような点を意識してみてください
枕の高さや硬さが合っているか
頭だけでなく、首までしっかり支えられるものが理想
寝る前のスマホ・パソコンの使用を控える
ブルーライトは眠りの質を下げる要因に
寝る90分前の入浴で深部体温を調整
ぬるめのお湯（38〜40℃）で15〜20分ほど
適度な室温と湿度管理
寝室は22℃前後、湿度50〜60%が快適
睡眠が整えば、肩こりだけでなく“体調全体”が変わる
良質な睡眠は、筋肉の修復だけでなく、
自律神経のバランスも整えてくれます。
結果として、肩こり・疲労感・集中力の低下など、
さまざまな不調の改善にもつながるのです。
整体でも、肩や首の緊張をやわらげることで、
眠りの質が上がったと感じられる方も多くいらっしゃいます。
■川野整体施術院（赤磐院）
初回：5,000円（カウンセリング・初見料込み）
2回目以降：4,000円
【場所】赤磐市市役所の赤坂支所近く
赤磐市町苅田６１７‐２
【営業】10:00〜19:00／土日OK（完全予約制）
📞 お電話予約：080-5623₋6574
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