こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

秋冬の準備シーズン。衣替えや部屋の片づけをしていて、

「腰がズキッとした」「次の日、動くのがつらい」

そんな経験はありませんか？

赤磐市でも、季節の変わり目に腰の不調を訴える方が増えています。

それは単に重いものを持ったからではなく、

体の使い方のクセや姿勢のバランスが関係していることが多いのです。

・高い場所・低い場所の作業が続くとき

押し入れやクローゼットの上段・下段に出入りすると、

腰を曲げたり反らせたりする回数が増えます。

繰り返し動作が、筋肉に負担をかけます。

・寒い部屋で長時間動く

冷えた環境では筋肉がこわばりやすく、急な動きに弱くなります。

温度差が激しい部屋では特に注意が必要です。

・片側の腕だけで持ち運ぶ

右手ばかり使う・同じ方向にひねるなどのクセは、骨盤や背中の歪みを招きやすくなります。

① 物を持つときは腰を曲げず、膝を曲げる

太ももとお尻を使って、体全体で持ち上げるのがコツです。

② 一気にやらず、少しずつ進める

1〜2時間続けて片づけるより、30分ごとに休憩を取る方が体が楽になります。

③ 終わった後は、温かいお風呂でゆるめる

湯船につかることで筋肉の緊張がやわらぎ、回復しやすくなります。

当院では、腰の状態を直接“治す”というより、

全身のバランスを整えて、

腰にかかる負担を減らすサポートを行っています。

腰だけでなく、肩・骨盤・脚のつながりを整えることで、

自然と腰まわりの動きもスムーズに。

力を抜いて、体が軽く動ける状態を目指しています。

寒い日は腹まわりを冷やさない

無理な姿勢を続けない

作業後のケアを忘れない

ちょっとした意識の積み重ねで、腰の負担はぐっと減らせます。

赤磐市で「衣替えや掃除のあと腰が重い」と感じたら、

川野整体施術院で一度、体を整えてみてください。

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