こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

小さなお子さんの育児と家事の両立。

気がつけば1日中動き回り、腰が重く感じることはありませんか？

「抱っこ、おんぶ、授乳、夜泣き対応…」

「洗濯・買い物・食事の準備まで、休む暇がない」

川野整体施術院（赤磐院）には、

そんな頑張るお母さんたちが多く来られています。

日常の中で腰を使う場面は数えきれません。

特に育児中は、前かがみ姿勢・片側抱っこ・長時間の立ち姿勢など、

どれも腰の筋肉を酷使する動作ばかりです。

さらに、家事や育児のストレスによって自律神経が緊張し、

筋肉のこわばりが抜けにくくなることもあります。

結果として、腰の疲れが取れない状態に。

① 重心を意識する

抱っこのときは、できるだけ両腕で支えるようにし、

左右どちらかに偏らないように心がけましょう。

② 寝る前の「5分ストレッチ」

膝を立てて仰向けに寝たまま、

ゆっくり左右に倒すだけでも腰まわりの緊張が緩みます。

③ 湯船で体を温める

冷えによる血行不良は腰の張りを強くする原因。

ぬるめのお湯でじっくり温めるのがおすすめです。

当院の施術は、腰だけをもみほぐすものではありません。

全身のつながりを意識して、体のバランスを整える手技を中心に行っています。

家事や育児で疲れた体を「無理なく動ける状態」に戻していくことで、

日常の動作がぐっと楽になる方も多いです。

また、施術後の姿勢アドバイスや、

家でできるセルフケアの方法も丁寧にお伝えしています。

「自分の体のことは後回し」

そんな優しいお母さんたちほど、疲れをため込みやすいもの。

整体の時間は、体だけでなく心をリセットする時間でもあります。

「少しラクになった」

そんな実感が、明日へのエネルギーにつながります。

家事も育児も毎日の積み重ね。

だからこそ、腰の疲れも少しずつ積み重なっていきます。

体を整えることは、家族を支える“あなた自身”を大切にすること。

無理をせず、心地よく過ごせる体づくりを、川野整体施術院がサポートします。

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