こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

赤磐市で急な首の痛みを避けるための“日常姿勢の見直しポイント”

赤磐市でも、急に首が動かしにくくなる「ギックリ首」や、

朝に強いこわばりを感じる「寝違え」、

長時間のスマホで首が重くなる“スマホ首”のお悩みが増えてきました。

こうした首のトラブルは、身体の使い方のクセが積み重なることで、

気づかないうちに負担が上がっているケースが多いといわれています。

川野整体施術院 赤磐院では、全身のバランスを整えることで、

首にかかる力を分散し、日常で無理のない姿勢づくりをサポートしています。

川野整体施術院 赤磐院でよく見られる傾向として、

スマホを見る時間が長い

仕事で座り姿勢が続く

肩が上がりやすい

呼吸が浅くなりがち

枕の高さが合っていない

といった共通点があります。

いずれも“首だけの問題”ではなく、

全身のバランスの乱れから生まれやすい特徴です。

① 首だけでなく“背中から”姿勢を整える

背中が丸まると首が前へ出やすくなります。

背筋をピンと張る必要はなく、腰〜背中がゆるやかに伸びる感覚が大切です。

② 「肩を下げる」より「力を抜く」

肩を下げようと意識しすぎると逆に力が入ることがあります。

まずは深く呼吸し、肩まわりの緊張をゆるめるのがポイント。

③ 枕を“頭の重さを預けられる高さ”に調整

高すぎても低すぎても首に負担がかかります。

朝起きた時に首が軽いと感じる高さが目安です。

首の状態だけで判断せず、

・骨盤の安定

・胸郭の動き

・肩甲骨の位置

・姿勢のクセ

など、全身を見ながら整えるのが当院の特徴です。

その結果、

「前より首の位置が自然になった」「寝違えが起こりにくくなった」

といった声をいただいています。

他にも実際に施術を受けられた方のご感想はこちら

スマホを長時間使うときは肘を台に乗せて高さを調整

深呼吸を数回いれて肩の力をリセット

寝る前に首〜肩の温めケア

これらの習慣が、首の負担をやわらげる助けになります。

「最近、首が前より疲れやすい…」という方は、

早めのケアがおすすめです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　最新の営業日はTOPページでご確認下さい