こんにちは！
赤磐市の整体院・川野整体院の川野紀行です。
夏先から冬本番にかけて足先の冷えが気になる女性の患者さんが
とても多いようです。
まるで氷のように足先が冷えていたり
冷え性といっても血流がとまっているんじゃないか！？
って気になるという患者さんもいらっしゃいます。
今回は足先の末端まで冷えてしまうという女性の方のための
簡単なエクササイズをご紹介しますね♪
足先の冷え性対策運動
① 肩幅の広さ位に足を開く
② 両足のかかとを上げてつま先立ちする
③ そしてかかとを下す
④ この動きを10回繰り返す
運動不足の方などやふくらはぎの筋肉に緊張（こり）がある方は
どうしても心臓から離れている足の辺りで血流が悪くなるので
歩いてあげる代わりにこの運動をしてあげましょう！
次の片足座り、足先の冷え性対策運動
① 椅子に片足だけ折り曲げて正座の形にして座る
② 10秒ほどしたら足を延ばして普通に座る
③ 反対側も繰り返す
オフィスワークや立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事の女性の方は
足先の冷えがあると本当に大変だと思います。
ぜひ、実践して冷え性対策して下さいね♪