こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

美作市では田畑や庭の草刈りが

日常の一部になっているご家庭も多いのではないでしょうか。

特に夏から秋にかけては雑草の勢いが増し、

草刈り作業に追われる方も少なくありません。

ところが、鎌や刈払機を長時間使っていると

「腰が重い」「足がだるい」「翌日まで疲れが残る」

といった声をよく耳にします。

これは単なる筋肉の疲労ではなく、

姿勢や動作のクセが積み重なって

体に負担をかけているケースが多いのです。

・前かがみ姿勢の持続

　長時間草に向かって腰をかがめる姿勢は、

　腰椎に強い負荷をかけます。

　特に背筋や骨盤周りの筋肉が緊張しやすく、腰痛のきっかけになります。

・刈払機の重さと振動

　肩や腕だけでなく、　

　体幹や下半身まで振動を吸収しているため、

　作業後に全身のだるさを感じやすくなります。

・不安定な足場

　畑や斜面での作業は足元が不安定になり、

　ふくらはぎや太ももに余計な力が入り続けるため、

　足の疲れ・むくみが強くなります。

草刈りの後は次のようなケアを取り入れることがおすすめです。

・ストレッチ：太もも裏・腰回りを伸ばして筋肉の緊張を和らげる。

・冷却と温め：炎症があるときは一時的に冷やし、慢性的な疲労には温めて血流を促す。

・水分補給：発汗によって失われた水分をしっかり補い、筋肉の働きを維持。

セルフケアだけでは取り切れない疲労やゆがみは、

整体で体を整えることで回復をサポートできます。

川野整体施術院（美作院）では「ゆるめる・ほぐす・整える」を基本に、

草刈りで疲れた腰・足のバランスを整え、

再び動きやすい体づくりをお手伝いしています。

草刈りは地域の生活に欠かせない大切な作業ですが、

体にかかる負担は想像以上です。

セルフケアでの予防と整体での体の調整を組み合わせて、

疲れを翌日に残さないように工夫してみてください。

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