こんにちは！

川野整体施術院の川野紀行です。

「階段を上ると膝がギシギシする」

「手すりを使わないと怖い」

「下りでつま先が引っかかるような感じがする」

こうした階段の昇り降りのつらさは、

加齢のせいだけでなく、

姿勢や体のバランスが崩れているサインかもしれません。

特に膝・股関節・足首まわりの柔軟性や筋力のアンバランスがあると、

日常動作のひとつである「階段の上り下り」に影響が出てきます。

当院では、こうした階段の動作のしにくさや不安定感を、

姿勢や関節の動き、筋力バランスを含めて

トータルに見直す整体ケアを提供しています。

階段の上り下りには、下半身の複数の関節と筋肉が

協調して動く必要があります。

特に重要なのが以下のポイントです：

・股関節と膝関節の柔軟性

・大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋などの筋力

・足首の可動域とバランス感覚

・骨盤・体幹の安定性

これらのどれか一つが崩れると、

階段の上り下りで過剰な負担が一部に集中し、

違和感や痛み、不安定さに繋がります。

特に下りでは「ブレーキをかける動き」が求められるため、

関節や筋肉に高いコントロール性が必要です。

・膝の内側や外側が階段の下りで痛む

・足元が不安定でよくつまづく

・階段の途中で休まないとつらい

・足の力が抜けるような感覚がある

・片脚をかばって上り下りしている

これらの症状は、単なる「筋力低下」ではなく、

骨盤や股関節の動き・重心のブレが関係しているケースも多く、

整体による全身バランスの調整が有効です。

当院では、

階段動作に関連する関節・筋肉を包括的にチェックし、

以下のような施術を行います。

▷ 骨盤・股関節・膝関節の動きの調整

身体の土台となる骨盤や股関節が硬くなっていたり、

前傾・後傾のアンバランスがあると、

階段動作がぎこちなくなります。

整体では筋膜の緊張を和らげ、スムーズに動けるようサポートします。

▷ 太もも・お尻・ふくらはぎの筋バランス調整

左右で筋力差がある場合は、

それに合わせたケアやセルフケアのアドバイスを行い、

筋肉の使い方を正しく戻していきます。

▷ 姿勢の見直しと歩行・動作のクセをチェック

無意識のうちに偏った動きをしている方が多く、

立ち姿勢・歩き方・階段の上り下りの仕方を分析して

「痛めない身体の使い方」も一緒に身につけていただきます。

「手すりがなくても階段の上り下りが楽になりました」

「通勤の階段が苦じゃなくなり、体力に自信がつきました」

「片脚にかかっていた負担が減って膝の違和感も改善しました」

実際に施術を受けられた方のご感想はこちら

整体と並行して、日々のセルフケアも非常に効果的です。

膝や股関節のストレッチ（例：太もも前後のストレッチ）

段差を使った昇降運動（簡単なステップ運動）

足指のグーパー運動で足裏の感覚を活性化

※無理をせず、痛みが出る場合は中止してください。

階段の昇り降りがつらいと、

外出が億劫になったり、

家の中でも動きが制限されて生活の質が落ちてしまいがちです。

しかし、多くのケースでは関節の動きや姿勢バランスを整えることで、

体の動きそのものが改善され、階段動作がスムーズになる可能性があります。

「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめる前に、

まずは一度ご相談ください。

整体を通じて、負担の少ない身体づくりをサポートいたします。

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